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瑜伽种类那么多,到底该练哪种?

2019-05-10 10:22:49
瑜伽种类那么多,到底该练哪种?

      很多初学者朋友想要练瑜伽

       却又不知道自己应该练哪一种瑜伽

       甚至疑惑孙俪练的到底是瑜伽还是普拉提

       今天丫头就带领大家认识一下

       各种不同类型和流派的瑜伽

       哈他瑜伽

       哈他瑜伽又名传统瑜伽,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和,哈他瑜伽最适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习练,而是强调对每一个体式的感觉。

       艾扬格瑜伽

       艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖、带子、墙等,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。

       昆达里尼瑜伽

       昆达里尼瑜伽重点在于内心的修为,这是有一些专业功底的伽人们常选择的,伽人们之前练习过的唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的一个系列,它是一种冥想瑜伽,也是高级瑜伽的一种,它的作用是唤醒我们内心的能量。

       阿斯汤加瑜伽

       阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序,练习的时候是按照序列分类的,练习中,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒练习,其强度也很大,侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

       阴瑜伽

       阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

       空中瑜伽

       空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性 。

       听说喜欢阿斯汤伽的女人爱秀马甲线,喜欢阴瑜伽的女人爱中医,喜欢空中瑜伽的女人爱拍照,喜欢昆达里尼的女人爱音乐,喜欢艾扬格的女人爱学习也最败家,那你是哪种女人呢?

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